いつの時代も男女問わず起こりうる浮気

朝食の考え方を変えること

このところ健康に気を使うようになり、朝食の内容も変わってきました。
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以前は腸内環境を整えるためにヨーグルトを摂取することをメインに考えていて、ヨーグルトにトッピング出来る食材をいくつも用意してました。

 

キウイをスライスしてトッピングしてみたり、バナナのスライスを入れたり、リンゴのスライスを入れたこともあります。ここで分かったのは、ヨーグルトは果物類は何にでも合うので、飽きないようにフルーツをローテーションすれば毎日摂取していきます。

 

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この食生活でしたが、やはり野菜類を摂取しないのはバランスが崩れると思い、スムージーを摂取するようになりました。スムージーとは、多くの野菜をミキサーで細かく砕いて水で混ぜて飲むドリンクです。

 

ミルクに混ぜたり、コーヒー風味やヨーグルト風味のドリンク、または飲みやすい甘さが加えられた豆乳に混ぜたりする方法もあるようですが、栄養分を多く摂取することを考えれば、水で混ぜて飲む方が良いとのこと。
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